刘教授上了回《哎呀好身材2》，把明星们都吓坏
“刘天鹏教授上节目啦！”
今天播出的《哎呀好身材2》可不一般，因为我们的重量级大咖——脂20品牌首席科学家、中国人民解放军陆军军医大学教授刘天鹏现身第9期，为明星们科普营养和减脂知识啦！
精彩看点 01
一眼辨别程潇“瘦胖子”，李湘大喊“我要减脂”
提起程潇的体脂率，可是“上热搜”的体脂率——看起来瘦瘦的美少女程潇，体脂率居然高达28%！
刘教授直言，正常体脂率在20%上下，而潇妹这种情况是“不正常的”；潇妹自己也坦言，体检的时候被检查出来了高血脂！
像程潇这样的“瘦胖子”案例，我们亚洲女生尤其多——不爱运动，火锅零食吃不停，追剧熬夜打排位，饮食不规律，作息不正常，衣服再遮一遮，看着一点都不胖，体脂率却特别高，给自己的健康埋下了“炸弹”。
其实，“瘦胖子”其实还有一个说法——正常体重肥胖（NWO, Normal Weight Obesity），即BMI正常，但体脂率过量。有研究结果显示，与正常人相比，NWO人群的糖尿病、弗明汉风险评分（根据胆固醇水平和非胆固醇因素计算个体未来十年冠心病发作几率）≥10%、高血压和代谢综合征患病风险显著增加。[1]
体脂过高所导致的各种冠心病、心绞痛、脑中风……吓得湘姐赶紧又立了个“必须得减脂”的FLAG。
精彩看点 02
水果最好不要打汁喝？科学减脂三要素记起来！
许多明星减肥的时候，都觉得说水果打成果汁，健康补水又能补充营养。
但，刘教授说不！
对此，教授给出了解答：想健康地减肥，我们要讲究科学的方法——低热量、低升糖、富营养，科学减脂三要素缺一不可。
首先，热量不能多，如果摄入能量过剩，身体把它转化为脂肪储存；低升糖，就是不要让餐后血糖上升太快，造成减脂效果的反弹。而水果打成汁，会让糖分更快速被身体吸收！
“减肥除了热量要少，营养素不能少。”刘教授说。
只有富营养的饮食，才能为脂肪分解提供必要条件。如果在减肥的时候不注意营养的摄入，打个比方，湘姐好友陆毅用的西红柿减肥法，是不科学的单一饮食减肥法，没办法满足人体的基础营养需求，更不可能达成健康减脂的条件。
精彩看点 03
杨迪和刘教授都在大力推荐的瘦吧APP，你下载了吗？
作为一个想减肥的人，要怎么知道能吃什么、怎么吃、做什么运动？
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