“特殊”的膳食纤维。脂20科学减脂技术

所属分类：健康咨讯发布时间：2020-12-10 00:49:43

【脂20科学减脂技术小知识】

“特殊”的膳食纤维。

对于减脂来说，膳食纤维的特殊性主要表现在增加饱腹感，防止便秘、血糖剧烈波动。

1.膳食纤维吸水后膨胀，增加饱腹感，还可减少食物中脂肪的吸收。

2.食糜吸水膨胀增加体积，可刺激肠道蠕动，促进排便，防止便秘。

3.膳食纤维还可延缓葡萄糖的吸收，避免进餐后血糖急剧上升。

蔬菜、水果、谷皮、豆类的豆皮富含膳食纤维，注意足量补充哦。

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