讲真，春节是体重管理的好时机
春节快到，正在减脂的小伙伴如临大敌，不吃就感觉错过了好几十个亿，
吃了就感觉之前的努力都白费了。其实转换一个想法，
春节也是一个体重管理的好时机！为什么这样说呢？
01、春节给你一个正能量的开端
想一想，为什么我们一年胖过一年？还不是每一个春节都是我们胖的开端。
那要如何打破这个恶性循环呢？就是：从新年开始掐住自己的长肉态势，
让自己开始变瘦。一个崭新的健康的开始将开启我们一年的瘦美运程。
02、春节是全年最好的饮食结构调整周
春节期间，最不缺的就是吃的。我们需要吃到哪些东西，无论是天上飞的还是水里游的，
都可以直接从现成的满桌菜肴里选取。所以，这周来调整饮食最好不过，
你只需要去选择正确的食材去吃好就可以了。
03、春节是运动的好时机
春节长假看上去热热闹闹，其实对于许多人也是无所事事的长假。这个时候用来做运动，
出出汗，增进代谢是件非常棒的事情。而且你有充足的空间，充足的时间去运动，
在这个时间如果你还坚持运动并晒朋友圈展示自己健康的生活观，也会让长假变得充实有意义。
04、开心的时候，更容易坚持
很多小伙伴都担心春节减脂无法坚持。但是大量的数据表明，人在开心轻松的时候更感觉“光阴似箭”，平时难熬的时间一下子就过了。所以春节期间是我们开始体重管理的最佳时机，因为这个时候你有更加充分的心理准备去开展运动，去适应饮食。
过年怎么吃？
避免吃：面条，米饭等主食，薄脆饼干、华夫饼等高升糖类的零食，饺子等过节必须吃的，意思一下就好，不要吃多
适量吃：玉米、芋头、番薯代替主食适量吃
推荐吃：鱼肉、禽肉、贝壳类海鲜、乳制品、豆制品、新鲜的水果和蔬菜
最好能做到：慢慢吃、不吃撑、不饮酒
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春节期间如何体重管理？
1、拜访亲戚，总是被逼吃多怎么办？
七大姑，八大姨，都喜欢给你夹菜，要你多吃，不吃不行，不吃就说不给面子，你怎么办？
考验技（yan）巧（ji）的时候到了，上火了，舌头有泡，
吃不了太多，没有胃口，最重要是一定要多和他们聊天，夸夸她们的手艺。
好东西，还是要吃的，浅尝辄止就好。
2、定时安排营养餐管理热量
如果有一天吃多了，没关系，不要紧张，不要焦虑，不要疯狂运动，更不要催吐。
第二天采用脂20营养食品代替1-2顿正餐，平衡热量不长胖。
3、建议有适量运动
早起运动，可以呼吸新鲜空气，比如说跟亲戚好友爬爬山，散散步，快走都是不错的选择。
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祝大家过完年回来还是美/帅成一道闪电！
