你减脂期间喝的酒，其实都是脂肪！

你可能会说，减脂期间，我没吃什么东西，也没喝奶茶，饿了那么久，怎么就瘦不下来？

那可能是因为喝了酒啊！

 

英国皇家公共健康协会的主席Fiona Sim说，喝酒的成年人每天摄入的卡路里中有10%来源于酒精，但很多人却没有意识到这一点。

大家逃过了炸鸡汉堡，避开了薯条可乐，却很容易忘了避开酒！

 

  喝酒为什么会影响减脂呢？  

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1、酒精可加快脂肪储存

酒精的最初形式——乙醇，1克乙醇能提供7大卡热量！每当和碳水化合物、脂肪和蛋白质混在一起时，酒精无论何时摄取都是第一个被消耗的能量源。酒精所含卡路里比起许多食物都较为浓缩，这样就会不可避免的让一个人摄取的卡路里要远远多于消耗的量。酒精不含对健康代谢有益的营养成分，所以只会加快储存脂肪。

2、酒精可增加食欲

酒精本就有刺激胃口的作用，除了让我们越喝越想喝之外，还会使我们更想吃高脂肪和高热量的食物，所以下酒菜即便是传统类别的瓜子、花生、卤味，又或是酒吧必备的薯片、烤串、汉堡，都是些高热量并且重口味的食物。

3、酒精可影响睾酮分泌

不管是男性还是女性，睾酮对于增肌和减脂都有很重要的影响。酒精不仅是热高，它还会降低人体的睾酮分泌。

我们都知道饮酒对我们的肝脏是有很大影响的，饮酒时肝脏内会产生一种有毒物质，影响了睾酮的释放，也就阻碍了脂肪的燃烧和肌肉的形成，造成肌肉量生长的不够理想。肌肉不能形成，也就意味着基础代谢下降，脂肪的燃烧效率也会跟着下降，如此就形成了恶性循环。

4、酒精可削弱你的力量与耐力

晚上聚会饮酒引起的脱水或睡眠不佳直接影响第二天的训练状态。这种状态低迷可以持续48小时。如果每周饮酒两晚，一周有四天的训练基本上就打水漂了，减脂效果欠佳也就不足为奇了。

  常见酒类热量表  

逢年过节，总少不了喝酒助庆

虽然小酌怡情，但是喝多了也是很伤身的

更何况是想要通过减脂完美自己的你

所以处在“特殊时期”的你还是少喝吧

因为你喝的都不是酒，是脂肪呀！