胖得像猪？猪的体脂率说不定比你低！

别老说猪胖了

今天真的该向猪真诚的道个歉。

根据国外一项测试结果

成年猪体重约400公斤

 猪的平均体脂率在15%左右

甚至部分猪体脂率只有9.3%...

体脂率15%是什么概念？

附一张表让你们看看...

15%的体脂率

在人类之中可是健美级的身材啊！

可爱的猪猪证明了一件事：

体重和体脂是两个概念

体重大≠体脂高

首先，人的体重是由各种物质组成的：

水分55-65%，蛋白质14%-18%，脂肪15-25%，无机盐5%。脂肪15%-25%，结肠内容物、积便2-4%。

我们看到的体重升降，可能是各种成分升升降降的综合结果。

举个例子：

这位妹纸，减肥2年，体重数字上没变。但身材看上去好多了，为什么呢？

再举个例子：

下面3个女生里面，体重高的反而看起来瘦，为什么呢？

因为同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的 4 倍！！脂肪下去了，肌肉增加了，总的体重说不定不降反增。

许多人把 “我胖了，我要减肥” 挂在嘴边

首先，胖是什么？

胖是一种状态，衣服穿不进去了，身体不健康了...

那大家为什么要减肥？

因为减肥会让形体更美，减少健康隐患，增强自信心，也就是摆脱“胖”这种状态。

那么，我们目前的使用的减肥方法是不是跟我们的初衷一样呢？

大多数人以为的“减肥”，泛指减重。

减重指的是人体总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等重量降低。因此，体重下降不一定是脂肪的减少，也有可能是水分、肌肉的减少。

但用体重下降来衡量减肥效果，是不科学的，减去的重量可能来自身体脱水和肌肉组织的损耗。减轻体重很容易，通过节食、腹泻、脱水利尿等方法就可以短期内快速实现。体重的减轻主要是因为人体水分丢失明显。但一旦停止，体重会随着体液的吸收很快增加（即反弹）。

科学定义上的“肥胖”

是指甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

为什么科学的减肥要减脂而不是减重？

让我们再用排除法看看：

• 蛋白质不能减，首先蛋白质不能在人体内长期储存，如果蛋白质摄入不足，你将会面临：头发枯黄、脱发掉发、面色难看、免疫力下降、越减越肥等情况。

• 水分不能减，减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。

• 无机盐不能减，因为无机盐是保障身体健康的重要的物质。比如:钙和磷，它们主要存在人体骨骼里，钙对促进体内某些酶的活性，对心肌的收缩以及神经细胞的调节是极为重要的。

• 脂肪是能减而且需要减的，因为脂肪积累过多，不仅会引起体重增长，还会引起人体病理、生理改变或潜伏。

体重过高不一定胖

体脂高才是真正要减的“胖”

所以，

减肥，减的是脂肪！