男友腿比你细是怎样的体验？520告诉你一个扎心

有一种男友，叫自己家的男友

屁股比自己的翘

胸比自己大

腿比自己细

可恶，还比自己吃得多！

明明没怎么特意减肥

但是身材就是比你好

虽然心里很不爽

可还想要鼓个掌...

520

要告诉大家一个“可怕”的事实

减肥这件事，本来就男女有别 

平均而言，女性的基础代谢在1100-1400大卡之间，男性则是1400-1700大卡之间。

也就是同样的运动量下，男生比我们每天多消耗10%。换句话说就是男生能比女生一天多消耗一个炸鸡腿的热量。

幸运的是大部分的女生比男生胃口要小，但是对于女生的第N个胃（正餐胃、水果胃、蛋糕胃...），这只能说是造物主的Bug。

一般情况下，成年男性的体脂率在10%-20%，成年女性往往会多一些。因为男性的肌肉组织会多些，另外，女性因为经期、生育等，也需要相对较多的脂肪。

从肥胖的类型来看，肥胖可分为中心型肥胖和外周型肥胖。中心型肥胖又称为腹型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖。脂肪主要在腹部的皮下、腹腔内，男性肥胖者多为此类型。

外周型肥胖又称为臀型肥胖、梨型肥胖。脂肪主要在臀部及大腿部位，女性肥胖者多为此类型。 这也是为什么即使都胖，而许多男性是胖肚子，腿部看起来还是比较瘦，而女性则许多是“大象腿”。

看到这里你可能已经很生气了。你家男朋友天生能“作弊”，在生理结构上天生比你更容易减肥。

先别激动，这里要说一个“很皮”的激素——皮质醇。这玩意儿就是你生气它就高了，它一高就意味着血糖升高，更容易囤积脂肪。而且皮质醇会影响我们的胃口，皮质醇高的时候，人更倾向于选择高脂肪高热量的食物。

什么会影响皮质醇呢？——心情和压力。

女孩子心思细腻想的事情多，对于感情也相对于男性而言也更焦虑、操心。于是不开心=吃吃吃！ 压力大=吃吃吃！ 吃吃吃=胖胖胖！！

Emmm...深呼吸，仙女是不能生气的，因为会胖。

首先，我们得摆正心态。

1、女生天生爱储存脂肪的特性我们不得不承认；

2、减肥是一件长久的事业，用多少时间吃出来的，就可能要花多少时间瘦回去；

3、最后，不要逼自己把体脂刷到T台女模特那样，我们要瘦，但是也要瘦的健康。

虽然天生不占优势，但是我们可以后天逆袭呀！减肥不是要一味控制食欲，而是发挥女性的耐心和小心思，多看看营养常识，为自己做好“低升糖·低热量·富营养”的膳食搭配，好吃又好看。

脂20科学减脂技术

小姐姐们了解一下~

在这里教大家一个“作弊”小妙招，脂20已经帮大家做好了“低升糖·低热量·富营养”膳食营养搭配，含有人体必需营养素，刚刚接触营养学的仙女们可以了解一下~

许多女生会忍不住吃蛋糕奶茶，这些高热量高升糖的食品，含有大量的精制糖，不知不觉中让女生发胖。

事实上，女生喜欢吃甜食也没错，只是我们可以挑更健康的甜食来吃，像草莓、猕猴桃、小番茄，都是低升糖、富含维生素、矿物质和膳食纤维的甜食替代品，做个水果沙拉（注意酱料的热量）美味又健康。

平时嘴巴痒的时候，吃一颗木糖醇口香糖，也可以抑制住想吃东西的欲望哦。

在减肥中这点尤为重要。它是暴饮暴食的元凶，保持好心情能控制皮质醇的稳定。

心情不好在所难免，在心情不好的时候可以选择适量的跑步、跳舞等有氧运动，促进身体分泌快乐激素——多巴胺，让我们心情变超好。

总之，减肥这件事儿，本就男女有别。看到你家大猪蹄修长的腿的时候不要再想着折断了，毕竟这是造物主给我们的恩赐。