喝错咖啡胖N斤！快来看你常喝的在不在增肥榜
早餐来一杯咖啡提神
工作从一杯咖啡开始
咖啡几乎成为了每日生活的必需品
看着眼花缭乱的咖啡菜单
减脂的朋友们
还是要小心“热量陷阱”哦~
咖啡中的一股清流
意式浓缩咖啡
成分：浓缩咖啡+水
热量：30ml约17大卡
被意大利人誉为“如同巧克力般丝滑的口感”的浓缩咖啡Espresso，热量极低，但因为口感苦涩，国内极少人敢挑战~
美式咖啡
成分：浓缩咖啡+水
热量：大杯473ml约20大卡
意式浓缩咖啡加水稀释后，就成了常见的美式咖啡，可说是较天然、较低卡的咖啡品项，但小哥哥小姐姐们千万不要自己再手动加糖加奶哦~
这些都在安全区
拿铁咖啡
成分：浓缩咖啡+牛奶
热量：大杯473ml约225大卡
拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，减脂期间注意适量即可。但是！像榛果拿铁、香草拿铁、焦糖拿铁等等，都需要加上糖浆调味，热量将会逼近300大卡！想喝拿铁时，建议选择“无糖＋低脂奶”，将能有效降低不必要的热量唷！
卡布奇诺
成分：浓缩咖啡+牛奶+奶泡
热量：大杯473ml约150大卡
虽然卡布奇诺成分和拿铁类似，但是比起拿铁更多是绵密的奶泡（空气与牛奶混合打出），热量并不高，所以喝它的时候基本不需要担惊受怕~
！前方高热量预警
焦糖玛奇朵
成分：浓缩咖啡+牛奶+香草糖浆+焦糖酱
热量：大杯473ml约370大卡
焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印记”，每一杯玛奇朵都是爱的表达。想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧，因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆，一杯的热量高达370大卡，喝之前最好考虑清楚了……
摩卡
成分：浓缩咖啡+牛奶+巧克力酱+鲜奶油
热量：大杯473ml约365大卡
添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，一杯摩卡咖啡的热量高达365大卡，而用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达410大卡！一顿饭的热量瞬间被喝掉，就问你怕不怕？
！他们都是“假装”咖啡的糖饮料
红茶拿铁
成分：红茶+牛奶+糖浆
热量：大杯473ml约210大卡
虽然叫拿铁但是不含任何的浓缩咖啡，咖啡因来自茶，其实就类似我们常喝的“奶茶”， 减脂期间不要喝哦。
抹茶拿铁
成分：抹茶粉 + 牛奶 + 糖浆
热量：大杯473ml约290大卡
不含浓缩咖啡，同时添加大量的糖分调整抹茶本身的苦涩感，比红茶拿铁还甜，减脂期间还是不喝为宜。
收集了一些小伙伴们来自灵魂的拷问
特邀咖啡大师为大家做解答
1、喝咖啡可以减脂瘦身吗？
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进脂肪细胞的分解，然后作为脂肪酸被排出体外。
但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，因此即便咖啡可以减肥，但也要注意适量的饮用，咖啡过量对身体而言有很大的危害。
2、减脂期间喝什么咖啡比较好？
因为咖啡粉本身几乎没有热量，所以咖啡热量的高低主要来自所添加的牛奶、巧克力、糖或榛果、香草等风味糖浆，在减脂过程中，每天可以喝一杯由纯咖啡粉制作的“黑咖啡”，例如美式咖啡、手冲咖啡等等。
为了方便，有些朋友们可能会选择速溶黑咖啡，但切记看配料表成分，加了大量“糖”和“植脂末”的“二合一”、“三合一”建议可以无视了，要知道一包“三合一”的热量可差不多3杯美式咖啡呢。
3、我在减肥，咖啡要怎么个喝法？
对于在减脂中的朋友，建议这样喝：
1、不加糖、不加奶的黑咖啡可以每日一杯
2、避免摩卡、红茶拿铁等另外添加糖分的咖啡
3、喜欢喝牛奶咖啡的，建议选择“无糖＋低脂奶/燕麦奶/豆奶”
4、加冰的咖啡整体热量会降低至少1/3，但为了健康这个方法只能偶尔为之
5、速溶咖啡避免加了大量糖分和植脂奶末的“二合一”、“三合一”
