预防要趁早！儿童肥胖那些事儿
有一种饿
叫你妈/你奶奶/你婆婆/你爷爷觉得你饿
世卫组织发布的报告指出，当前许多国家和地区的儿童生长在一个“促进肥胖环境”中，将孩子轻度肥胖看作是“健康、体质好”的表现。有家长一味地要求孩子多吃、并且想着法儿给孩子吃好的...
美国《新英格兰医学杂志》发表的报告估计，其中1.08亿儿童属于肥胖人群，而肥胖儿童数量最多的是中国，达到1530万人!
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，2012年我国6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，肥胖率呈现迅速上升的趋势。
“小胖子”有什么危害？
一、身体上的危害
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引起大脑危害：易形成“胖脑”
研究证明，人的智力高低与大脑沟回褶皱多少呈正相关。脑组织堆积的脂肪过多，大脑沟回紧紧靠在一起，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，影响青少年儿童的大脑的发育。
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引起发育问题：儿童肥胖容易造成“性早熟”
生殖器发育不良的人群中，过半是肥胖者。垂体脂肪化会促使性腺激素的分泌失调，影响雄性激素的分泌和释放，内分泌紊乱，导致生殖器官发育不良。
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引起疾病问题：慢性疾病年轻化
许多常见于成年人的疾病危险因素已经向青少年延伸。如糖尿病等慢性疾病的发病年龄逐年降低。8.2%的超重及肥胖儿童青少年，都患上了高血压、高血脂、脂肪肝、肌肉疼痛等疾病。
此外，肥胖让他们的关节部位负重过大，容易磨损而导致关节疼痛，还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋关节外翻等畸形，肥胖导致行动笨拙，易受伤。
二、心理上的危害
肥胖不仅影响一个人的外观形象，还可能会造成孩子行为举止迟钝、缓慢，容易造成孩子自卑心理，肥胖的孩子很容易因此成为别的孩子嘲笑的对象，从而影响孩子的学习、交际能力，严重者可能会造成孩子抑郁，影响孩子的心理健康和生理发育。
预防儿童肥胖，家长们可以怎么做？
01
注意孕期营养与体重管理
孕期妇女应保持适宜的体重增长。一般而言，孕早期体重仅有少量增加，孕中期后每周增重约400g，至足月时体重比孕前平均增加12.5kg。孕前肥胖、糖尿病患者、妊娠糖尿病患者等需要医生和营养师全程指导和监督。
02
婴儿期尽量坚持母乳喂养
预防肥胖的第一个关键时期。母乳喂养可减少日后发生儿童肥胖的危险性。对于配方奶粉喂养儿，在4月龄时如果已有肥胖，应注意避免摄入过量的能量，避免奶瓶所致过度喂养；在6-8月龄肥胖儿应减少奶量摄入，在保证生长发育基本营养需要前提下，以蔬菜、水果、低能量辅食取代部分奶制品。
03
好的饮食习惯从小培养
1、一日三餐定时定量；
2、让孩子认识食物、热爱各种各样食物，不挑食、不偏食、不暴饮暴食；
3、不喝或少喝含糖饮料、更不能用饮料代替水；睡前不吃零食等。
04
保障日常身体活动
小朋友每天至少有60分钟的中高强度身体活动，最好是在户外；同时要减少静态生活时间，尽可能减少久坐和视屏（观看电视、电脑，使用手机等）时间，每个课间离开座位活动一下，在家每坐1小时就起来动一动。要学会或擅长至少一项运动项目。
05
主动监测身体数据
家长和学校需要主动监测孩子身高、体重等指标，并学会判断是否正常，做到早知道、早采取措施。
06
家长树立好榜样
肥胖不是传染病，但家庭特别是父母的生活习惯和行为会对孩子产生直接影响，家长以身作则做好体脂管理，会减少孩子肥胖率哦。
（本文配图均来源于网络）
