喜欢“空热量”食物的，都是发福潜力股

空热量食物——是指含有高热量，却基本上没有营养价值的食品。

人体每天要摄取1800-2200大卡的热量，但这些热量中，一定要含有身体所需的七大营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和有益的脂肪等。

空热量食品美味可口，但添加大量的脂肪、大量糖分、其他甜味剂、大量反式脂肪、饱和脂肪。

该有的没有，不该有的一大堆。通俗点说也就是“垃圾食品”。

“空热量”食物给你的身体带来消耗不完的卡路里是它最大的麻烦，食用多油、高糖的食物会占据你的胃，而无法吸收有营养的物质。

而这些“空热量”食物，不仅让你发胖，还会刺激释放多巴胺让人上瘾，越吃越开心，越开心越吃……一口下去，快活是快活了，可是对于健康或者减脂中的你是毫无好处！

容易被空热量食物诱惑的小朋友们，吃多了会影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃这些食品的小孩，会营养不良，变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好，对健康的影响很大。

甜甜圈、奶油蛋糕、蜜饯、糖果、甜饮料、炸鸡、煎饼、芝士、含糖饮料、饼干、冰淇淋雪糕、啤酒、薯条......

这些你是不是都爱吃 

• “空热量”危害主要来自过量的脂肪和添加糖

• 酒精也是“空热量”的重要来源

• 精细加工的大米和面都属于空热量食品

营养的重要性无需多言

相关行业报告显示：

每在营养上投入1美元

可以带来16美元的回报

西方医学之父——希波克拉底说：

 让食物成为你的药品，

而不要让药品成为你的食物

You are what you eat 

让健康成为你良好饮食习惯的最大回报吧

* 本文部分信息来源于

《中国国民健康与营养大数据报告》