春节减脂避雷指南，拒绝佳节胖三斤~

过年了，辛苦减了几个月肥

在这段期间一不小心就打回原形？

这些雷区，千万不要踩哦~

遥想过年前，饮食风格都是营养均衡结构合理。结果一过年，在各路亲戚的热情“劝饭”下，就变成了无肉不欢。这是不是也是你的春节日常？

我们之所以春节容易吃胖，主要原因是饮食结构不合理。但是，如果换个角度去思考，春节期间，最不缺的就是吃的。我们需要吃到哪些东西，无论是天上飞的还是水里游的，都可以直接从现成的满桌菜肴里选取——只要选择得当，“富营养”不是梦。

所以，好东西，还是要吃的，浅尝辄止就好。所以，关键还是符合“低热量、低升糖、富营养”。

回家过年，感觉每天在吃自助餐一样，各种水果零食吃不完，哪家都堆得满满的。走亲戚的时候，除了吃东西，打麻将，就没有特别的活动了。

点心不是不能吃，而是要挑着吃。糖果、麻花、蜜饯、蛋卷尽量不要拿，选水果吃，小橘子、圣女果、葡萄，慢慢吃；多跟亲戚们聊天、唠嗑，亲戚们也不会一味让你“多吃”缓解尴尬哦。

过年聚会免不了以酒助兴，白酒、啤酒、葡萄酒轮番上阵。几杯下肚，两个月白减了。

酒精的最初形式是乙醇，1克乙醇能提供7大卡热量。并且酒精不含对健康代谢有益的营养成分，会加快储存脂肪。

同时，酒精本就有刺激胃口的作用，除了让我们越喝越想喝之外，还会使我们更想吃高脂肪和高热量的食物，所以下酒菜即便是传统类别的瓜子、花生、卤味，还是薯片、烤串，都是些高热量并且重口味的食物，让过年减脂更为艰辛。

为了健康，淡茶或者温开水还是你的最佳选择哦。

从春节假期开始，这个睡眠从来没有正点过。看春晚熬夜、早起拜年、聚会通宵.....

然后就陷入了该睡的时候睡不着+总睡不够的超级混乱模式。一旦睡眠乱了套，脂肪这个磨人的妖精就更难甩了。

人体许多机能都是由激素（荷尔蒙）来调控的，而睡眠状况会影响身体激素的分泌情况。睡眠不足会降低瘦素水平，导致你的食欲大增，通宵一晚会导致第二天吃更多的食物。

年轻人不要老熬夜，做不完的明天再继续呗。