春困乏力？这三类营养素了解一下-健康咨讯-瘦吧新一代科学减脂瘦吧减脂脂20 中食安泓-瘦吧减脂脂20科学减脂技术减肥瘦吧中食安泓

最近，你是不是开始变得头昏脑涨、浑浑噩噩，做任何事都打不起精神、想睡觉？恭喜你，这就是“春困”。

进入春季后，由于气候日渐转暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得“睡不够”。

春困不是病，是正常的生理机能。除了考虑睡眠是否充足外，我们也要考虑到营养素是否缺乏：

缺B族维生素

B族维生素是推动体内代谢不可缺少的物质。如果缺少B族维生素，细胞功能马上降低，引起代谢障碍，那很容易引起困倦。例如，缺乏维生素B1容易感觉到乏力；缺乏维生素B2会出现肌肉运动无力，耐力下降等；而维生素B5是可以促进肾上腺分泌激素的，可安抚精神，缓解疲劳，所以当身体感觉疲劳时，也可能是缺少维生素B5了。

而B族维生素都是水溶性的维生素，不能在人体内积累，只能通过日常饮食来进行补充。建议在每天三餐保证充足营养基础上，多摄入富含维生素B族食物，例如芹菜、全谷物食物、花椰菜等。

缺铁

大脑缺氧也是造成春乏的原因之一，而血液运输氧气靠的是血红蛋白，如果血红蛋白充足，携氧能力就强。铁元素又是血红蛋白的重要成分，如果身体缺铁，血红蛋白就会减少，血液携氧能力就减弱，组织器官就会处于缺氧状态。身体缺铁轻则无精打采，嗜睡，乏力，重则影响免疫力而易患各种感染性疾病。

鱼肉、动物血是铁的良好食物来源。红肉、内脏也富含铁，不过减脂期间少吃。补铁的同时可以配合维生素C，它可以促进铁的吸收。

缺碘

碘可以调节甲状腺的功能，甲状腺又是人体的“发动机”，调节全身的代谢平衡。当碘缺乏时，除了会影响到微循环，手脚冰凉外，还会致使免疫力降低，代谢减慢，食欲减退，体能下降等。人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。

如果你有“春困”，建议可以通过加大摄入海产品、肝肾、肉等食物，补充碘元素哦。

除了注意日常饮食外，我们还可以适当使用营养补充食品，以及选择瑜伽、慢跑、体操等活动轻柔舒缓的活动项目舒展肢体，有效的改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。同时，春日多晒晒太阳，皮肤可以通过日晒合成维生素D，维生素D在脂肪代谢过程中发挥着重要的调节作用，足量有利于减脂。

休息好，多锻炼、富营养，复工更给力！

春困乏力？这三类营养素了解一下

联系我们

减脂案例

关注我们