「无糖饮料」是一场骗局吗？

今日，#无糖饮料可能更增强食欲#这一话题登上了微博热搜榜。

专家表示，无糖饮料的甜味来自“代糖“，热量极低，但也并不意味着一点能量都没有。

随着饮食习惯的改变，这一种打着“0糖0脂0卡”的饮料推出市场，并且受到很多人的喜爱。

 

那么问题来了——

这里的“无糖”并非真的没有糖。

 

《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定，每100ml的饮料中，含糖量≤0.5g，即可标注为无糖饮料。

 

也就是说，无糖饮料只是含糖量比普通饮料低很多而已。可能有些人会很疑惑：那为什么无糖饮料喝起来依然有明显的甜味呢？

这是因为无糖饮料加入了一种添加剂——天然的甜味剂，如甜菊糖苷、糖醇类甜味剂、罗汉果甜苷等。

 

甜味剂不仅仅应用饮料之中，面包、蛋糕、糖果等食物中都有它的身影。

 

如果有控糖、减糖的需求，合理使用甜味剂是一种较好的选择。它能保证口感的同时，降低糖分、热量。

大家也不必担心甜味剂不安全。目前，甜味剂在全世界100多个国家和地区中广泛使用。

 

况且，甜味剂的安全性已经得到了国际食品安全机构认定，只要按照规定的用量使用甜味剂，它就不会对人体健康造成损害。

偶尔喝一喝无糖饮料无妨，若天天喝，就真的有发胖风险。

虽说添加了甜味剂能满足一些人既爱喝饮料又想控糖的愿望，但是别被甜味剂“欺骗”了。

天津第一中心医院营养科主任谭桂军表示：

白开水、矿泉水、纯净水是最健康的饮品。常喝无糖饮料的人，其大脑在接收到甜味的信号后，却发现血糖没有上升，反而增加对真糖的渴望，不利于减重。

此外，《英国医学周刊》的一项新研究，在对近1.4万名受访者的甜味剂摄入量与体重指数等多项身体指标之间的相关性研究后，指出摄入甜味剂和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化。

也就是说，喝无糖饮料和喝普通饮料的人，体重的增长都差不多。

 

除了有发胖的风险，不节制地喝无糖饮料，或者将无糖饮料当水喝，很容易影响食欲、损伤牙齿，甚至影响心脏、神经系统。

 

在这里，还是建议大家减少对甜味的依赖，少喝甜饮料，多喝凉白开。