冬季防胖，1个总原则3个避免。

冬季防胖，1个总原则3个避免。

1.总原则：单纯性肥胖产生的直接原因是能量过剩，科学减脂第一要素就是“低热量”。同理，防胖需要“坚守住”能量平衡，防止能量过剩。

2.避免因天冷大吃大喝。天冷时总想吃些东西“保暖”，热汤面、热饺子很容易多吃。为了避免多吃，可以先喝一小碗热汤，身体暖和了再“开吃”。

3.避免节假日暴饮暴食。接下来节日一大波，吃饱喝足即停下。再想吃东西就在心里默念三遍“我要穿的美美的参加年会”。

4.避免饮酒暖身。很多朋友喜欢在天冷时吃着火锅唱着歌饮着小酒。酒精抑制大脑产生抗利尿激素(antidiuretic hormone),身体水分流失引起口渴，导致接着喝，这也是为什么一杯下肚就停不下来的原因。

总之，苗条身材要保持，控制总能量摄入，继续美翻下一年。