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坚果，吃还是不吃？
1.坚果富含多种营养素：维生素E、B族维生素；钾、镁、磷、钙、锌、铜；优质蛋白；不饱和脂肪酸。常吃的葵花子、核桃、西瓜子富含亚油酸，核桃、松子富含亚麻酸。...
发布时间：2020-12-10 浏览：804
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学习减脂名词，向专业迈进！
1.GI：Glycemic Index，食物血糖生成指数。GI＜55，低血糖指数食物；GI在55～70，中等血糖指数食物。GI＞70，高血糖指数食物。 2.BFR：Body Fat Rate，体脂率。BFR是人体脂肪重量与体重的比值，...
发布时间：2020-12-10 浏览：763
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什么是全谷物食物？
1.全谷物或全谷物食物应含有整粒谷物种子含有的组分和天然成分：胚乳(碳水化合物、蛋白质)、胚芽(维生素E、B族维生素、矿物质)和谷皮(膳食纤维)，我们常吃的精米白面仅是胚乳部分...
发布时间：2020-12-10 浏览：915
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七大营养素了解下： 一水：没有它七天就衰竭
七大营养素了解下： 一水：没有它七天就衰竭! 二蛋白质：伤口的自动缝合机! 三脂类：身体的能源库! 四碳水化合物：日常热能最主要的来源! 五维生素：防止疾病的重要物质! 六矿...
发布时间：2020-12-10 浏览：935
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烟??酸?又?称抗赖?皮?病?因子。?
烟??酸?又?称抗赖?皮?病?因子。?当烟??酸缺??乏?时，体??内?辅酶Ⅰ和辅??酶Ⅱ?合成?受??阻，?机体某??些生理过??程不??能??顺利进?行，引?...
发布时间：2020-12-10 浏览：761
