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GI的由来。
1981年，加拿大多伦多大学的营养学教授大卫靳克斯（David Jenkins）博士首先提出了食物血糖生成指数的概念，英文glycemic index，简称GI。...
发布时间：2020-12-10 浏览：798
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怎?么搭配饮食
1-主食：面食不?吃，粗?粮为?主。比?如玉米、番薯、燕?麦、杂?粮粥、杂粮饭、全?麦包；白米?饭包裹冰箱过夜第二天中午拿出?来加热 2-肉?及水产品：鱼?虾蟹、鸡牛?...
发布时间：2020-12-10 浏览：884
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天气?渐凉，?减脂请注意
1.气?温降??低?，?人体基础代谢?会下?降。饮够水，?吃些海带、?紫?菜，保证碘的摄入??量，有?助?于?维持?正常?的?基础??代谢。 2.干燥?地?区的亲?们，...
发布时间：2020-12-10 浏览：797
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热量可能比汉堡还高，90%的人还在吃它减脂
相信不少人在减脂时都会想到“沙拉”。 沙拉是很多人心目中的健康食物，但它身上的种种光环，可能也遮蔽了你的双眼，让你忽视了它其中的 热量陷阱 。 01 单一饮食陷阱 许多胖友...
发布时间：2020-12-09 浏览：578
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代替米饭的主食，吃它们就对了！
减脂适合的主食有哪些？ 1、小米淮山粥 小米粥的升糖指数是61.5，属于中GI食物。混搭山药或豆类一起煮，不仅降低升糖指数，还能改善口味增加营养哦。 2、蒸玉米 玉米除了代替米饭...
发布时间：2020-12-09 浏览：636
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多数人普遍缺乏优质蛋白质！教你2招，把它吃回
在人体必需的各类营养元素中，蛋白质的地位十分关键。不仅日常活动离不开它，在减脂瘦身期间，更有补充优质的蛋白质来增提高代谢。 可以说，蛋白质是我们的一道营养健康防线。...
发布时间：2020-12-09 浏览：766
